Vikten av en god tarmhälsa
I din tarm har du mellan ett till två kilo bakterier. Din tarmflora består av en unik sammansättning av bakterier, virus och svampar. Visste du att du har fler bakterier än celler i kroppen?
Vi lever i symbios med våra bakterier. De får mat och husrum av oss medan de hjälper oss med att producera vitaminer, smälta den mat vi äter och aktivera immunförsvaret. En frisk tarm innebär ett starkt immunförsvar. Cirka 70% av vårt immunförsvar sitter i tarmen.
Vad behöver dina hälsofrämjande tarmbakterier för att kunna jobba optimalt? Jo, tarmbakterierna föder på lösliga fibrer. Kostfibrer passerar ner i stort sett opåverkade in i tjocktarmen där mikroberna får sig en riktig festmåltid. Vid nedbrytningen av fibrer bildas kortkedjiga fettsyror. Men dagens västerländska kost som består av en stor mängd processad mat har tyvärr en förödande inverkan på tarmfloran. Många av oss äter stora mängder fett, socker och allt för lite fibrer.
Stötta din tarmflora
- Stötta din tarmflora genom att äta en varierad och fiberrik kost.
- Dra ner på vardagstempot med citatet ”don’t sweat the small stuff” i sinnet.
- Hitta rörelseglädje och försök att sova ordentligt.
