Vad är skillnaden mellan probiotika och prebiotika? För att vårt mikrobiom i tarmen skall vara välmående, krävs tillgång på två viktiga komponenter: Probiotika och Prebiotika. Probiotika är de goda bakterierna som finns inne i tarmen. För att tarmen skall må bra behöver tarmen ett brett och varierat utbud av olika bakterier. Probiotika finns i […]
Prebiotika Prebiotika är specifika kolhydrater som inte tas upp av kroppen utan når ned till tjocktarmen där de gynnar tillväxten av hälsofrämjande bakterier vilka i sin tur bildar hälsosamma metalboliter, s k SFCA, kortkedjiga fettsyror (Short-Chain Fatty Acids). Detta i sin tur ger hälsofördelar genom att prebiotikan specifikt ändrar tarmens mikrobiotiska sammansättning och/eller funktion
Prebiotika eller fibrer Read More »
Sambandet mellan stress och tarmhälsa Att skapa utrymme till återhämtning i en stressfylld tillvaro är de flesta överens om. Vad som kanske är mindre känt är att flera studier som tittat närmre på vad stressen faktiskt åstadkommer i våra kroppar, är att det som under lång tid ansågs vara en rent psykolgisk effekt på magtarm-systemet,
Så påverkar sömn din tarmhälsa Liksom träning är förhållandet mellan sömn och tarmhälsa avhängiga av varandra. Bättre sömn leder till bättre tarmhälsa, dålig sömn har en negativ effekt på tarmhälsan – enkelt. Forskningen kommer längre och längre också inom detta område, men det är tydligt att det finns en relation. Att inte få tillräckligt med
Rörelse & Motion Motion har alltid varit en del av en hälsosam livsstil. De positiva effekter det har på både fysisk och mental hälsa är väldokumenterade och väl beprövade sedan flera år. Att det dessutom finns ett tydligt samband mellan motion och tarmhälsa, och vice versa, är sett utifrån forskning ett betydligt nyare perspektiv dock.
Kost En frisk tarm är det som i mer vetenskapliga och medicinska termer kallas för ett hälsosamt mikrobiom. Och den hälsan skapas enklast genom att vi får i oss en varierad kost, som tillför cirka 30 gram fibrer per dag. Dock äter vi i genomsnitt betydligt mindre än så, omkring 18 gram per dag i
SCFA – Hälsofrämjande metaboliter Kortkedjiga fettsyror (SCFA) produceras av de vänliga bakterierna i tarmen. Faktum är att de är den viktigaste näringskällan för cellerna i kolon. Kortkedjiga fettsyror spelar en viktig roll för hälsa och sjukdom. De kan minska risken för inflammatoriska sjukdomar, typ 2-diabetes, fetma, hjärtsjukdomar och andra tillstånd. Det finns ett antal faktorer
SCFA – Hälsofrämjande metaboliter Read More »
Prebiotika & Probiotika Probiotika:Probiotika är hälsosamma bakterier vi finner i tarmen. Vi finner dem som levande kulturer i mjölkprodukter bl a, som t ex youghurt och kefir. Men det finns även ett utbud av produkter med tillsatta probiotika, som t ex Proviva-dryckerna eller Actimel. Andra livsmedel som ger ett nyttigt tillsksott av probiotika, är syrade
Tarmhälsa och immunförsvar Read More »
Prebiotika Prebiotika är specifika kolhydrater som inte kan tas upp av kroppen utan når ned till tjocktarmen där de gynnar tillväxten av hälsofrämjande bakterier vilka i sin tur bildar hälsosamma metaboliter, s k SCFA, kortkedjiga fettsyror (Short-Chain Fatty Acids). Detta i sin tur ger hälsofördelar genom att prebiotikan specifikt ändrar tarmens mikrobiotiska sammansättning och/eller funktion
Tarmhälsa & Immunförsvar 70% av vårt immunförsvar sitter i tarmen, så tarmhälsan har en direkt inverkan på din förmåga att bekämpa virus- och bakterieinfektioner. Tarmhälsan påverkar din förmåga att reglera blodsocker och kolesterol, samt absorbera mineraler, vilket påverkar din allmänna hälsa och välbefinnande. Det finns en växande mängd bevis som korrelerar dålig tarmhälsa med en
